Как облегчить акклиматизацию
Как известно, среднестатистический обыватель с легкостью забывает о собственном здоровье в суете серых будней. Что уж говорить о времени каникул и отпусков, когда в душе могучими басами звучит фиеста, ненавистный будильник сброшен с балкона, а туристический горн зовет в дальнюю беззаботную поездку. Отправляясь в очередной курортный рай, мы забываем о том, что железное здоровье чаще встречается у роботов с лицом культуриста из популярного кино, а для простых смертных путешествие через полмира и возвращение обратно не может пройти бесследно.
Для начала следует уяснить, что акклиматизация, то есть процесс приспособления организма к новой среде обитания, здорово отличается от реакклиматизации - процесса возвращения организма к привычной среде. При этом реакклиматизация вполне может стать более жестким и болезненным испытанием. Также как и сани, приведенные в порядок летом, наше тело следует готовить к трудностям зарубежного (или просто далекого - велика Россия!) отдыха заранее. Прием хорошего комплекса поливитаминов нужно начать за две недели до выезда. Это ускорит адаптацию организма к климатическим и географическим изменениям, а также к последствиям смены часовых поясов. Полностью избежать неприятных ощущений не удастся, поэтому лучше быть готовыми и не паниковать из-за общей слабости, нарушения сна, головных болей. Не исключено расстройство нервной и сердечно-сосудистой систем, обострение хронических болезней (таких, например, как ревматизм). В некоторых случаях могут появляться скачки температуры, тошнота и рвота. Особо подвержены таким напастям при акклиматизации люди с ослабленным здоровьем, пожилые и малолетние путешественники. Поэтому имейте в виду, что ваше трехлетнее чадо вряд ли будет в восторге от поездки в Турцию.
Проблемы с привыканием тела к новым условиям необязательно связаны с вояжем из среднерусских широт на океанское побережье. С трудностями придется столкнуться при абсолютно любой смене условий жизнедеятельности. При посещении, например, экзотической страны Перу, привыкание к низкому содержанию кислорода в воздухе гарантирует неделю дискомфорта. Но не стоит отчаиваться и идти на радикальные меры вроде отпуска на пыльных грядках опостылевшей дачи, вам поможет определенный багаж знаний и несколько несложных советов. Вы восстановитесь гораздо быстрее в объятиях Морфея; обычный здоровый сон поможет лучше дорогостоящих лекарств. Для борьбы с возможной бессонницей сгодятся такие натуральные средства, как настой валерианы и пустырника. Также есть смысл усилить рацион - более калорийная пища поможет быстрее справиться с недомоганием. Если же аппетит в новом месте у вас напрочь отшибло, не стоит насиловать организм и жевать котлеты с горькими слезами на покрасневших от недосыпания глазах: пища должна хорошо усвоиться, что при акклиматизации особенно важно. Всевозможные соки также рекомендуются в больших количествах, а вот алкоголь вашей измученной персоне на пользу не пойдет, не говорите, что вас не предупреждали.
Но вот приходит время возвращения, и вы с семьей, покрытые загаром и обвешанные сувенирами, торжественно въезжаете в родной Урюпинск. И тут-то вам предстоит совладать с реакклиматизацией, когда изжаренный южным солнцем организм и пропитавшаяся морской солью душа попытаются вернуться к подзабытому родному режиму. В этой ситуации главное - не торопиться с погружением в трудовые будни, ибо резкий контраст с затянувшимся курортным праздником наверняка выбьет у вас почву из-под ног. Во всех смыслах этого выражения. Обязательно рассчитайте время отдыха или деловой поездки так, чтобы вы имели так называемую "буферную зону" при возвращении в объятия Родины. То есть, прежде чем вернутся к привычным ежедневным трудовым обязанностям, вам крайне желательно иметь пару дней для священного безделья. Врачи рекомендуют в такие дни воздержаться от занятий спортом, да и вообще от любой активности. Особенно нужна "буферная зона" детишкам; попытка вгрызться в гранит науки сразу после плескания в морской водичке может обернуться серьезным стрессом.
Вопреки расхожему мнению, нервные клетки восстанавливаются, правда, очень медленно. Поэтому при реакклиматизации нужно беречь нервную систему, попадающую под серьезный удар. Возвращение к серым будням грозит обернутся затяжной депрессией, поэтому следует избегать эмоциональных потрясений. Вернуть душевное равновесие поможет настой мяты или боярышника. Весьма действенны такие доступные и понятные методики, как длительная релаксация и простейшая дыхательная гимнастика. Если вы приехали в свой город или село ночью - укладывайтесь спать, если днем - погуляйте на свежем воздухе, так вы легче воспримите перемену часовых поясов. Не нужно объяснять плохое самочувствие банальным нежеланием идти на работу, причины гораздо более серьезны и требуют принятия мер. Резкий переход от фазы отдыха к фазе трудовых будней способствует выделению гормона стресса и, как следствие, снижению иммунитета. Обычным явлением становится предпростудное состояние и повышенная утомляемость. Отбросив хандру, следует посвятить некоторое время общеукрепляющим процедурам: контрастный душ и ароматерапия будут весьма кстати. Реакклиматизация в любом случае не займет более полутора недель, но в ваших силах сократить этот срок и сделать этот процесс менее неприятным.
