10 лучших способов спастись от жары
Как спастись от перегревания, а также солнечного и теплового удара в эти жаркие июльские дни, если дома нет кондиционера, который к тому же нереально носить с собой? Вам в помощь 10 простых, но эффективных советов по спасению от жары.
Вода внутри
Исключительно важное значение в жаркую погоду имеет вода. При высокой температуре окружающей среды нужно пить очень много воды, так как это позволит охладить организм и не даст потерять важные элементы. Однако будьте осторожны: пить очень холодную воду не стоит, потому что это заставит организм работать на пределе, и, вместо того чтобы охладиться, он станет, наоборот, нагреваться.
Вода снаружи
С помощью воды можно не только восстановить баланс в организме, но и охладиться снаружи. Прохладный или даже теплый (ни в коем случае не холодный, иначе разница в температуре может плохо повлиять на ваше самочувствие) душ несколько раз в день – это незаменимая помощь любому человеку в жару. Также можно использовать лед, прикладывая его к местам, где прощупывается пульс. Такой способ дает ощутимое чувство охлаждения.
Свободу волосам!
Ни для кого не секрет, что большую часть тепла мы теряем через голову. Именно поэтому зимой мы носим теплые шапки, стараясь это тепло сохранить. Летом нужно поступать с точностью наоборот: освобождать голову. Ни в коем случае не стоит пользоваться лаками, гелями, муссами и прочими средствами для укладки. Конечно, если вы под палящим солнцем, то без головного убора никак не обойтись. В противном случае вы рискуете получить солнечный удар. Но вот если вы находитесь в душном помещении, то лучше всего собрать волосы повыше, давая голове дышать.
Прохладный бриз
Если у вас нет кондиционера, но есть вентилятор, создайте у себя дома настоящий прохладный бриз. Рядом с вентилятором поставьте тазик с холодной водой и откройте форточку для создания сквозняка. Мелкие пылинки воды разлетятся по квартире, охлаждая воздух.
Меньше нагрузок
Большое количество нагрузок в жаркое время сильно вредит организму, перенапрягая его. Поэтому вам стоит задуматься о сокращении таковых. Меньше спорта и прогулок, которыми лучше всего заниматься в небольшом количестве рано утром или поздно вечером, когда жара спадает. Так вы сохраните свою сердечно-сосудистую систему в безопасности.
Прохладные примочки
Если вам очень жарко и вы уже чувствуете легкое головокружение, то протрите холодным влажным полотенцем предплечья и шею. Это особые места на теле человека, чувствительность к температуре которых гораздо выше, чем всех остальных частей тела. Охладив их, вы почувствуете себя гораздо легче.
Защитите окна
На окна лучше всего поместить какие-либо светоотражающие материалы: например, фольгу или специальные светоотражающие фильтры. Воспользовавшись ими, вы сможете уменьшить температуру в квартире на несколько градусов.
Больше пота!
В сильную жару люди любят злоупотреблять антиперсперантами в надежде спастись от запаха пота. Но это в корне неверно. Используя слишком много дезодоранта, вы закупориваете потовые железы. Нарушение работы потовых желез может привести к нарушению терморегуляции всего организма.
Избегайте техники
В жару старайтесь реже пользоваться компьютером или другими электроприборами, так как они выделяют дополнительное тепло. Сухой и горячий воздух из техники значительно ухудшит ваше состояние.
Меньше еды
Едой, как и физическими нагрузками, злоупотреблять нельзя. Всегда помните о том, что организм тратит немало сил на переваривание пищи. Не стоит есть жареное, соленое, жирное или любые калорийные продукты. Давая лишнюю нагрузку организму, вы лишите его ценных сил на охлаждение.
Очень полезная информация!